Юлия КУЗЬМИНКИНА, психолог:

«Самое сложное на любых соревнованиях – собраться после допущенной ошибки и дальше действовать независимо от нее.  Ошибка на одном этапе – это не проигрыш  на соревнованиях. Но при условии, если вы правильно настроены и умеете быстро восстановиться.   Чтобы быстро справиться со стрессом, очень хороши дыхательные практики. Подышите «ступеньками»: три шага – вдох, три шага - выдох. Можно использовать  активную мышечную релаксацию. Это отлично помогает справиться с «нервами». Дальше, чтобы взбодриться, подышите «собачкой»  - неглубокое, частое, поверхностное дыхание.

22.09.2019 06:57